X
تبلیغات
مهارت هایی برای داشتن یک زندگی خوب

مهارت هایی برای داشتن یک زندگی خوب

در این وبلاگ یاد میگیریم که چطوری 1انسان هدفمند در زندگی باشیم...

نتیجه گیری...

 

نتیجه گیری...

من از این درس یاد گرفتم که...

 

همیشه راه های بسیاری برای کنترل و تحمل فشار های روانی در زندگی وجود دارد که به ما کمک می کنند تا با آن ها بهتر و بیشتر کنار بیاییم.

روش های بسیاری که در این درش یاد گرفتم به من کمک می کند تا با نگه داشتن احترتم اطرافیانم و همینطور صبور بودن و تحمل کردم مشکلاتم با آن ها بیشتر کنار بیایم.

همه باید از ته دل به این جمله ی معروف ایمان بیاورند که:

«خواستن توانستن است...»

 

شما چطور؟

شما با مطالعه ی این درس چه نتیجه ای می گیرید؟

 

 

لطفاً نظراتتان را در این رابطه بیان کنید...

 

 

 

+ نوشته شده در  یکشنبه شانزدهم اسفند 1388ساعت 20:35  توسط نوجوانان استان قزوین  | 

چگونه فشار های روانی را کنترل نماییم؟ (1)

درس دهم

چگونه فشار های روانی را کنترل نماییم؟  (۱)

وقتی در موقعیت سختی قرار می گیریم که از نظر روانی به ما فشار زیادی وارد می شود٬معمولاً تمایل داریم بلافاصله دست به عمل زده و آن فشار را از خود برداریم.

«رفتار های هیجانی» یعنی ما بلافاصله بدون دخالت فکر با هیجان٬رفتاری از خود بروز می دهیم.تا با آن شرایط مقابله کرده باشیم.معمولاً رفتار های هیجانی عاقبت خوبی ندارند و بسیاری وقت ها پشیمانی به بار می آورند.

پس به نظر شما رفتار مناسبتر چیست؟

وقتی تحت فشار روانی هستیم٬بهترین کار این است که ابتدا خود را آرام کنیم.برای آرام شدن باید خودمان متوجه وضعیت خود باشیم٬یعنی بدانیم که هم امنون ناراحت هستیم یا تحت فشار قرار گرفته ایم. در چه مواقعی ممکن است به خود بگوییم:

«عجب اوضاعی پیدا کرده ام!»

«چقدر حالم بد شد!»

یا مثلاً با طنز بگوییم:

«به گفته ی کارشناس هواشناسی یک توده ی پرفشار من را تحت تاءثیر قرار داده است.»

 

بقیه در ادامه مطلب...

 


ادامه مطلب
+ نوشته شده در  یکشنبه شانزدهم اسفند 1388ساعت 16:9  توسط نوجوانان استان قزوین  | 

نتیجه گیری...

 

نتیجه گیری...

من از این درس یاد گرفتم که...

 

برای داشتن یک زندگی خوب و منظم و شاد٬داشتن یک برنامه ی روزانه برای تنظیم فعالیت های یک روز و به موقع انجام دادن کارهایمان بسیار ضروری است و به خود ما نیز برای موفقیت در زندگی و راحتی کار ها و داشتن یک آیندهی بسیار کامل به یک برنامه ی دقیق و متعادل نیاز داریم.

این برنامه به ما بسیار کمک می کند که حتی گاهی بتوانیم با یک برنهمه ی منظم در زندگی نیز موفق تر باشیم.

 

شما چطور؟

شما با مطالعه ی این درس چه نتیجه ای می گیرید؟

 

 

لطفاً نظراتتان را در این رابطه بیان کنید... 

 

 

 

+ نوشته شده در  یکشنبه شانزدهم اسفند 1388ساعت 15:53  توسط نوجوانان استان قزوین  | 

برنامه ی روزانه ی متعادل

درس نهم

برنامه ی روزانه ی متعادل

همانطور که در درس قبل گفتیم٬زندگی بدون فشار روانی امکان پذیر نیست و زندگی با فشار روانی زیاد هم قابل تحمل نیست٬بنابراین باید تعادلی در میزان فشار های روانی وجود داشته باشد.یکی از عواملی که ممکن است زندگی ما را از حالت متعادل خارج و فشار های روانی زیادی بر ما وارد کند٬برنامه های روزمره ی ماست.آیا تا کنون به برنامه ی روزمره ی خود توجه کرده اید؟شما چند ساعت از روز را در مدرسه می گذرانید؟چند ساعت به درس خواندن می پردازید؟چند ساعت در شبانه روز می خوابید؟ و...

خواب کافی٬غذای خوب٬استراحت و تفریح در کنار درس و مدرسه می تواند زندگی متعادل تری برای شما ایجاد کند.

 

*کسانی که همیشه دیروقت می خوابند و با کمبود خواب مواجه هستند٬تحمل کمتری در مقابل فشار های روانی دارند.آنها زودتر از کوره درمی روند و نمی توانند با فشار ها به خوبی مقابله کنند.

 *همچنین کسانی که غذای خوب٬سالم و کافی نمی خورند نیز نمی توانند با استرس و فشار های روانی خوب مقابله کنند٬چون فشار های روانی انرژی زیادی از فرد می گیرد و افراد ضعیف به زودی انرژی خود را از دست می دهند و از پا در می آیند.

*علاوه بر این یکنواختی در زندگی و نداشتن ارتباط دوستانه و سالم و همچنین فعالیت ها ی مفرح باعث می شود افراد خسته و کسل شوند و در آن صورت روحیه ی مقابله با فشار های روانی را ندارند.

 

داشتن یک برنامه ی روزانه ی مفید٬پربار و متعادل شما را به خوبی در مقابل فشار های روانی روزمره مجهز و مسلح خواهد کرد.به برنامه ی روزانه ی خود به طور جدی فکر کنید.

 

 

+ نوشته شده در  یکشنبه شانزدهم اسفند 1388ساعت 15:39  توسط نوجوانان استان قزوین  | 

نتیجه گیری...

 

نتیجه گیری...

من از این درس یاد گرفتم که...

 

ما انسان ها در زندگی با بسیاری از شرایط سخت مواجه می شویم که باعث ایجاد فشار های روانی سنگین و استرس در ما می شود.

ما در این نوع شرایط با اینکه ممکن است نا امید شویم ولی باید سعی کنیم که با آن ها با قدرت تمام مقابله کنیم و اعتماد به نفس داشته باشیم.

من با مطالعه ی این درس راه های بسیاری را برای حل این مشکل پیدا کردم و دارای اعتماد به نفس بالایی شدم.

همیشه راه های بسیاری برای حل مشکلات هست...

 

شما چطور؟

شما با مطالعه ی این درس چه نتیجه ای می گیرید؟

 

 

لطفاً نظراتتان را در این رابطه بیان کنید...

 

 

 

+ نوشته شده در  یکشنبه شانزدهم اسفند 1388ساعت 15:30  توسط نوجوانان استان قزوین  | 

فعالیت یک

 

فعالیت دو

آیا تا کنون تحت فشار روانی زیادی بوده اید به طوری که علائم آن را احساس کرده باشید؟تجربه ی خود و علائم آن را بنویسید.

+ نوشته شده در  یکشنبه شانزدهم اسفند 1388ساعت 15:27  توسط نوجوانان استان قزوین  | 

مطالب جدیدتر
مطالب قدیمی‌تر